קבוצת ריצה לנשים בלבד
קבוצת ריצה לנשים בלבד - זה היה החלום שלי. חלמתי על קבוצה של נשים חזקות, מפרגנות, שמרימות אחת לשניה, חברות לנפש.
top of page
בלוג
מה האימהות עשתה לדימוי הגוף שלי?
הריון ולידה יכולים להוות טלטלה פיזית ורגשית ולהשפיע לרעה על דימוי הגוף של האישה ועל המוטיבציה שלה לעסוק בפעילות גופנית.
בתיכון היה לי 70 בספורט
איך השפיעו שיעורי ספורט בתיכון על החיבה שלנו לספורט ולתנועה בכלל?
על מה נמדדנו בשיעורי ספורט ועל מה קיבלנו ציון?
למה אני רצה?
כל הסיבות הלא נכונות להתחיל לרוץ
שאלות שנשאלתי כמאמנת ריצה לא רזה
בתור מאמנת ריצה לא רזה אני נשאלת לפעמים שאלות שיפוטיות או פשוט שאלות תמימות. אלה התשובות שלי שמשקפות את ה"אני מאמינה" שלי כמאמנת וכרצה.
הרשת מלאה בפרסומים לאימונים כאמצעי להרזייה
אבל האמת קצת יותר מורכבת מזה. כתבתי על זה בהרחבה לאתר וואלה! בריאות למרות שהרשת מלאה בפרסומים לאימונים כאמצעי להרזייה, אפשר גם להתחיל...
להתחיל לרוץ נכון ובלי כאבים
אמרו לך שריצה דופקת את הברכיים? האמת היא שזה פשוט תלוי איך לימדו אותך לרוץ
לבנות מחדש את האמון בספורט ובגוף
פעילות גופנית מלווה אותי מאז שהייתי בת 14 כשהתחלתי להתאמן בקראטה. בגיל 17 התחלתי לרוץ, פשוט כי ההורים שלי התחילו לרוץ כחלק מההכנות לבר...
מה למדתי מ- 30 שנות עיסוק בספורט ודימוי גוף?
כבר 30 שנה שאני חווה את הקשר הסימביוטי הזה בין דימוי הגוף שלי לבין פעילות גופנית. 30 שנות ריצה, אבל לא רק. היה את הקארטה כמובן כבר מגיל...
איך תדעי מה לאכול לפני אימון?
"רק בשבע הגעתי הביתה מהעבודה, הייתי מורעבת! אכלתי מלא ואני לא מסוגלת לצאת עכשיו לאימון" קרה לך פעם? היכולת שלך לסנכרן את האכילה עם...
איך לייצר שגרת אימונים עם מינימום מלחמות עם עצמך? ולמה דוקא עכשיו?
דוקא כשאנחנו יוצאות משגרת החיים הרגילה שלנו (מישהי אמרה יוליאוגוסט ? 🥴), החשיבות של שגרת אימונים הופכת עוד יותר קריטית. שמירה על שגרת...
שמונה תנאים למוטיבציה והתמדה באימונים
קבלי 8 תנאים למוטיבציה והתמדה באימונים ואני בטוחה שאת רובם את יכולה ליישם בלי מאמץ מיוחד. לפני שאני רושמת לך את התנאים, אני רוצה לספר לך...
איך נצליח להשתיק את רעשי הרקע?
רעשי רקע יכולים להוריד לנו את הביטחון הם עלולים לגרום לנו לוותר על החלומות שלנו הם מקטינים אותנו הם עשויים לשתק אותנו הם מורידים לנו את...
הויטמין הסודי
הידעת? לכ 80% מהאנשים חסר ויטמין T מחסור בויטמין T יכול לגרום לכאבי מפרקים, ירידה במסת שריר, לדכדוך ולעייפות. אבל נטילה סדירה של ויטמין T...
אכילה רגשית ואכילה אינטואיטיבית
לפני 20 שנה לא ידעתי מה זו אכילה רגשית. הייתי מתנחמת בשוקולד, מחביאה את הרגשות שלי בתוך בורקס, ומנסה להתעלם מהם תוך כדי אכילת גלידה בגביע...
על החשיבות של הגנה עצמית לנשים וסדנת קרב מגע
הספורט הראשון שתפס אותי כנערה בכלל לא היה ריצה. בגיל 13-14 חוויתי הצקות חוזרות ונשנות מילדה בגילי שגרה בבניין שלי. היא היתה מקללת,...
אסנת - לקוחה מספרת איך זה להשתלב באימון ריצה בכל מידה ובכל רמת כושר
לקוחה כזו היא השגרירה הכי טובה של קבוצת הריצה שלי. נשאר רק להקשיב למה שיש לה להגיד
איך לאהוב את הבטן שלנו
בטן - שמת לב כמה אמוציות יש סביב האיבר הזה?
טיפ #6 אימון קשוב
עולם הפיטנס רווי בדימויים כמו לשרוף לקרוע לצמצם כמה זמן אפשר להחזיק באינטנסיביות גבוהה? כמה זמן יקח עד שהנפש תבקש רגיעה? ואז מה? נפסיק...
בדיקה ארגומטרית
מה הקשר בין בדיקה ארגומטרית לדימוי גוף? בדיקה ארגומטרית - עשית פעם? עשיתי את הבדיקה לפני שנה וגם לפני חודש ואני מתכננת לעשות פעם בשנה...
bottom of page