באותו יום חזרתי למלון צולעת ובוכה. כל צעד כאב לי. זה היה בכי של כאב, תסכול, עצבים, החמצה. אבל בתכלס כל מה שעניין אותי זה כמה זמן לא אוכל לרוץ. והאם בכלל אפשר לחזור לרוץ אחרי תאונת סקי.

בזמן ריצה קלה מופעל על מערכת השריר-שלד שלנו כח בעוצמה של פי 2 עד 3 ממשקל הגוף שלנו. השרירים, הרצועות ורקמות החיבור צריכים להיות מספיק חזקים כדי לעמוד בעומס הזה. אימוני כח קריטיים לא רק לריצה שלך אלא גם להתבגרות שלך.

ארבע סיבות שבגללן גרעון קלורי זה לא קסם. את לא פשוט מתחילה לאכול פחות ממה שאת שורפת ו-הופ! הקילוגרמים נושרים ממך

ארבע הנורות האדומות שמעידות על אימון יתר וחשוב להכיר אותן גם את לא מאלה שמשתוללות באימון.

במיוחד בפעילות גופנית חדשה. איך תדעי שאת לא מתאמצת מדיי וחושפת את עצמך לפציעות? קבלי 3 סימני ברזל שיעזרו לך לזהות אם את מגזימה.

נגמר לך האויר אחרי 2 דקות? זה מה שאת צריכה לעשות כדי לרוץ ברצף ובהנאה - שלושה שלבים פשוטים לריצה רציפה אחרי גיל 40, גם אם בחיים לא הצלחת לרוץ

להתחיל לרות אחרי גיל 40 זה בעצם שילוב של בוטוקס וציפרלקס, רק בלי מחט ובלי כדורים

 להתחיל אימון שלא מאיים עלייך זו לא פריבילגיה. זה צורך בסיסי כדי להרגיש בנוח באימון ולהנות ממנו. אימון קשוב שמתחשב בתחושות שלך ומאפשר לך להקשיב לגוף זה הכרחי כדי להיכנס לכושר ולהתמיד בפעילות גופנית מייטיבה

החלטת להתחטב השנה ! מטרות לשנה החדשה? לא בטוח שזה מה שיקדם אותך. תלויה איך תגדירי אותן

הערות סביב שולחן החג זה לא משהו שאת צריכה לספוג בשקט.

למה כל כך קשה לאנשים לראות אישה שמנה בכושר? שיתפתי סרטון של מתעמלת קרקע לא רזה וזה גרר לא מעט תגובות

לאחרונה לא ממש שיתפתי את הריצות שלי ברשת. הירידה במרחקים גרמה לי להצניע את האימונים האלה. לא חשבתי ששווה לשתף ריצות של פחות מ- 10 ק"מ. אבל האתגר החדש גרם לצאת מארון הקילומטרים הנמוכים :-)

אם את לא רצה בכלל, להתחיל לרוץ זה יותר קל ממה שנדמה לך. יש רק 2 דברים שאת צריכה לעשות כדי להתכונן לזה. ואם את כבר עושה אותם את יכולה להתחיל לרוץ!

יש טעם להשוות איך איך שרצתי לפני 4 שנים לאיך שאני רצה עכשיו? החלטתי לצלול לתוך הנתונים של השעון כדי להבין מה קרה לי מאז.

מי שמתחילה לאכול "בריא" יורדת במשקל, נכון? אז זהו, שלא אצל כולם זה עובד ככה. אצלי זה כמעט הפוך. כששקלתי 20 קילו פחות הייתי רזה אבל עם ראש חולה ובדיקות דם לא משהו.

ה-אויב הכי גדול של ההתמדה בספורט יכול להחריב לך את שגרת האימונים. אבל אם רק תכירי אותו ואת המצבים שהוא עלול להופיע בהם, תגלי שזה פשוט עוד שריר שאת יכולה להתאמן עליו

בגיל 19 פגשתי מישהי שלמדה איתי והיא לא האמינה שאני מיועדת לקורס מד"סיות. והיא לא היחידה שמרימה גבה

התרופה שלי לתסמיני גיל המעבר היא לעיתים קרובות הריצה. ואני נוטלת אותה לפי הצורך. יש הרבה סיבות לרוץ שלא קשורות למשקל. הריצה עוזרת לי להתפקס, לאזן את מצבי הרוח, להרגיע חרדות ופשוט עושה לי סדר בראש.

הקולות שגורמים לנו לחשוב שאנחנו לא מסוגלות, שזה יהיה קשה מדיי להתחיל פעילות גופנית או שזה יהיה מביך - הם אלה שמונעים מאיתנו לקפוץ למים ולאתגר את גבולות היכולת שלנו.

אם לא התאמנת כבר שנים, זה יכול להיות מלחיץ להתחייב לקבוצה או מסגרת או כמות אימונים בשבוע. אבל את יכולה להתחיל בקטן ותוך כמה שבועות הגוף שלך כבר יבקש יותר תנועה.