איך להקל על עצמך באימונים ועדיין להישאר בתנועה
- Apr 27
- 2 min read
תקופות לחוצות תמיד היו ותמיד יהיו.
קורונה, סגרים, מלחמה, סבב נוסף, ואז עוד אחד, חגים, אירועים...
הסטרס מצטבר ואצל רובנו הדבר הראשון שנשמט, הדבר שהכי קל לוותר עליו זה אימונים.
וגם אם נראה שאנחנו מתפקדות בבית, בעבודה ועם הילדים, הלחץ רק עולה, וכמו קיטור, הסטרס הזה חייב לצאת איפהשהו.
בעצבים הרופפים, באדישות, בעצבות, באכילה לא מסודרת, באי-אכילה... אצל כל אחת זה יראה אחרת.
וכן, גם באימונים.
פעילות גופנית יכולה להיות גורם מאזן ומרגיע, אבל היא גם כמו סייסמוגרף עדין שמגיב לכל שינוי בחיים שלנו.
מצד שני, היא גם יכולה להיות חבל ההצלה שלנו.
אבל כדי להיעזר בחבל ההצלה הזה, צריך לעשות כמה התאמות.
איך להקל על עצמך באימונים ועדיין להישאר בתנועה?
לאורך השנים אימצתי 4 דרכים להקל על עצמי בתקופות עמוסות, אבל עדיין להישאר בתנועה.
⏰ לקצר את זמן האימון - לעשות 50% מזמן האימון הרגיל שלי, ולקראת הסיום לבדוק אם יש לי כח לעוד.
🏋🏻♂️ באימון כח - לבחור מראש במשקלים נמוכים יותר. לפעמים באמצע האימון פתאום יש פרץ אנרגיה לא מוסבר.
🔄 גם באימון כח - להפחית את כמות התרגילים או את כמות הסטים. אפילו לתכנן מראש לעשות 80% מהרגיל שלי.
🦥 באימון ריצה - להתחיל בקצב יותר איטי מהרגיל שלי. לפעמים אחרי 10 דקות הרגליים מבקשות להגביר (אבל גם אם לא, אני לא מתבאסת).
לא מתאמנת קבוע ולא יודעת מאיפה להתחיל?
נשארו 3 מקומות אחרונים בקבוצת הערב שלי בגבעתיים.
ו- 2 מקומות אחרונים בתוכנית הליווי שלי אונליין.
אם את רוצה לא רק להיכנס לכושר וללמוד לרוץ, אלא לרכוש כלים להתמדה ועקביות, כלים שירוצו איתך (ראית מה עשיתי פה? ) שנים קדימה:
⇐ כשתעייפי את הילדים בגינה במקום שהם יעייפו אותך
⇐ כשתצאי לרוץ על החוף בחופשה בתאילנד או באילת
⇐ כשתדלגי במדרגות בלי כאבים ובלי לאבד ריאה
לחצי על אחד הלינקים ⇓, יש שם את כל הפרטים על האימונים שלנו, כולל בונוסים והפתעות למי שתצטרף.
לא סגורה על איזה מסלול יכול להתאים לך?
לחצי על הכפתור הזה ⇓ ותגיעי ישר לווטסאפ שלי להתייעצות
ונחשי מה??
אחרי פסח יצאתי עם הטבה מיוחדת למהירות החלטה:
10% הטבה לנרשמות לאחד ממסלולי הליווי ל- 3 חודשים
(רלוונטי למי שתצטרף עד 30/4).
שיהיה שבוע רגוע,
מלא בתנועה מרפאת,
בת-חן
💜
Comments