איך מתחילות לרוץ

כדי להתחיל לרוץ זה לא מספיק רק ללמוד לרוץ

"מה את עושה בחיים?"

עד לא מזמן הייתי עונה "מאמנת ריצה".

הרי זו ההכשרה שלי, אז זה מה שאני עושה, נכון?

אבל זה לא כזה פשוט.

כי מי שמתאמנת איתי לא לומדת רק לרוץ.

היא לומדת להכיר את הגוף שלה ואת היכולות שלו

היא לומדת את השפה של הגוף שלה

היא לומדת להקשיב לגוף שלה ולסימנים שלו

היא לומדת להזיז את הגוף שלה באופנים שונים

היא לומדת שאפשר להכיל אי נוחות מסויימת ואתגר בזמן אימון

היא לומדת לחבב את אי הנוחות שמגיעה עם המאמץ

היא לומדת את גבולות היכולת של הגוף שלה

בלי כל אלה היא לא תצליח ללמוד לרוץ.

אבל מאיפה בכלל מתחילות?

לפעמים אחרי שנים של חוסר בפעילות

לפעמים אחרי שנים של ניתוק מהגוף

ולפעמים פשוט יש פחד להגזים או להיפצע, או לעשות משהו לא נכון.

אז איך בכל זאת עושות את הצעד הראשון? איך מתחילות לרוץ

בצורה נכונה ומתונה, בצעדים קטנים, בלי זבנג וגמרנו,

בצורה שגם משאירה טעם של עוד וגם בונה את הכושר בהדרגה.

בדיוק על זה דיברתי בפודקאסט של אורית בש #אתצמאית

עצות פרקטיות, צעדים ספציפיים שאת יכולה ליישם כבר מחר.

את יכולה להאזין לו ביוטיוב או בספוטיפיי, עם או בלי וידאו:

לחצי כאן להאזנה בספוטיפיי

לחצי כאן לצפייה ביוטיוב

אם אהבת את הפרק מוזמנת לשתף אותו עם חברה שגם רוצה לחזור לפעילות גופנית ואולי תתחילו יחד :-)

מייחלת לחזרתם של כל שאר החטופים לחיק משפחותיהם

שנדע ימים טובים,

מלאים בתנועה מרפאת

בת-חן  

🎗️💜

פותחות את הסופ"ש באימון של שישי בוקר