אימון שלא מאיים עלייך

batcheneldan
Oct 8
2 min read

"איזה כיף להתחיל אימון שלא מאיים עליי"!"

לחזור לאימונים אחרי חופשה ארוכה - מפחיד או מסקרן?

חופשה ארוכה זו דרך מצויינת למלא מצברים, להתנתק מהשגרה ומהחדשות ולבלות זמן עם האנשים שיקרים לנו.

אבל לא תמיד זה אומר שיש זמן או פניות מנטלית להתאמן.

וזה לגמרי בסדר!

גם אם את מאלה ש"בורחות" לאימון לפני שהילדים קמים בבוקר ומגיעה מזיעה לארוחת בוקר, וגם אם את מאלה שמעדיפות לרבוץ כל החופשה - זה לגמרי בסדר.

חופשה היא לא אינדיקציה לשגרת האימונים שלך.

אני אגב מהסוג הראשון וריצה במקום חדש היא בשבילי דרך מצוינת לקחת פסק זמן מהמשפחתיות האינטנסיבית. פעם אפילו הלכתי לאיבוד בשדות של קיבוץ איילת השחר

זה מה שהיה שם.

שמתי בתיאור (גם בשבילי...) את הדגשים לריצה/הליכה במקום לא מוכר.

מתאמנת שלי חזרה מירח הדבש שלה אחרי חודש ללא אימונים. היא מאוד חששה מהאימון הראשון, פשוט כי היא חשבה שהיא אמורה לרוץ ברצף באימון הזה, כמו שהיה לפני החופשה.

אבל ברגע שהיא גילתה שממש אין צורך לנסות לרוץ ברצף, ושעדיף אפילו לשלב מקטעים קצרים של ריצה עם הליכה, החשש התחלף בשמחה!

"איזה כיף להתחיל אימון שלא מאיים עליי!"

להתחיל אימון שלא מאיים עלייך זו לא פריבילגיה. זה צורך בסיסי כדי להרגיש בנוח באימון ולהנות ממנו.

אז כשיגמרו החגים, גם אם היית בחופשה ארוכה או קצרה וגם אם לא, גם אם המשכת להתאמן כרגיל בחגים וגם אם לא, לא בטוח שהחזרה לסטודיו או לקבוצת האימון שלך תהיה כזו קלה.

כי גם אם הכושר נשמר, זו תקופה שונה מבחינת מה שקורה בבית והמסגרות של הילדים, ואי אפשר פשוט להתעלם מזה, לעשות ריסט למערכת ולחזור כאילו החודש האחרון היה חודש רגיל.

תני לעצמך זמן הסתגלות, בחמלה ובקשיבות לגוף ולסימנים שלו

אגב, לחזור לאימונים אחרי מחלה זה סיפור אחר לגמרי.

ריכזתי כאן את הדגשים שיעזרו לך לחזור להתאמן אחרי שהחלמת.

היום סיימתי את השבוע השביעי (מתוך 13) בתוכנית הריצה שהתחלתי.

השבוע היתה לי בתוכנית ריצה ארוכה של 12 ק"מ, כאשר היעד של התוכנית זה 15 ק"מ באמצע נובמבר.

זו לא היתה ריצה קלה בכלל.

אני תמיד מזכירה לעצמי שהסייקל שלי מאוד משפיע על רמת האנרגיות שלי וכמה קל או קשה לי באימונים.

אומנם התאמתי את התוכנית לסייקל כך שיהיה שבוע קל לפני הוסת, אבל בגילי המופלג (עוד מעט 50) הוסת מגיעה לפעמים פעמיים בחודש ולפעמים פעם בחודשיים...

גייסתי את כל האנרגיות שלי לריצה הזו, התרכזתי בנוף ובנשימות שלי, והצלחתי לסיים 12 ק"מ!

התיעוד של התוכנית התחיל בשביל עצמי אבל אני רואה שהעוקבות מתעניינות, והמתאמנות שלי אפילו שמחות לגלות שגם המאמנת שלהן מתמודדת עם אותם קשיים כמוהן.

זה ההיילייט החדש שיצרתי לתוכנית שלי.

מייחלת לחזרתם של כל שאר החטופים לחיק משפחותיהם