למה כדאי לך להוריד מדי פעם את האוזניות בזמן ריצה?

בסקר שהעלתי בסטורי נתתי 3 אפשרויות וזו היתה התפלגות התשובות של העוקבות:

1. כדי לשמוע את ציוץ הציפורים 27% 2. כדי לשמוע את הנשימות שלך 64% 3. כדי לשמוע את הצעדים שלך 9%

האמת? כל התשובות נכונות!

אם גם את כמוני אוהבת להאזין למוסיקה או פודקאסטים (או אולי לרדיו?) בזמן אימון, יכול להיות שזה הזמן היחידי שלך להאזין לדברים האלה.

לרוב זה זמן של ניקוי ראש, הזדמנות להתעדכן בתוכן מקצועי וגם דרך לתת לעצמך בוסט אנרגטי בזמן אימון (עם המוסיקה הנכונה).

אז למה בכל זאת חשוב שמדי פעם תורידי את האוזניות?

אתמקד בסיבה השלישית -

להאזין לצעדים שלך.

כשאת מאזינה לצעדים שלך את צריכה לשאול את עצמך 2 שאלות? האם הצעד שקט או רועש? האם את שומעת גרירת רגליים?

לכל אחת סגנון ריצה שונה, ושינוי של טכניקת ריצה /הליכה יכול לקחת שנים אצל מבוגרים (אם בכלל). אבל יש דברים קטנים שאפשר לשנות בלי יותר מדיי מאמץ.

אז הנה 2 טיפים פרקטיים שאת יכולה ליישם כבר באימון הבא:

1. אם את שומעת גרירת רגליים, נסי ״להרים רגליים״ קצת יותר. הגרירה מאטה אותך ומבזבזת לך אנרגיה יקרה.

2. אם את שומעת ״בום״ קטן עם כל צעד (רלוונטי בעיקר בריצה) נסי לנחות קצת יותר ברכות ו״לגלגל״ את כף הרגל על הרצפה.

ניסית את אחד הטיפים ואהבת? רוצה לקבל את הטיפים ישירות לנייד? לחצי כאן להצטרפות לקבוצה השקטה

אוהבת, בת-חן

כל הרגשות: 66