לרוץ יכול להיות מפחיד

במיוחד אם זה מגיע עם זיכרון ישן של חוויה לא נעימה

כל סלע שרצתי עליו היום הציף לי את הזיכרון:

"חליקה" על הבוץ הרטוב

התרסקות על הישבן

מכה במרפק

והדובדבן - ברך שהתעקמה ותחושה כאילו תקעו לי יתד בחלק הפנימי שלה.

זה קרה לפני כמעט 4 חודשים ביום השלישי של הטיול למדירה. את הטיול באותו יום המשכתי אבל הכאב לא נעלם. בלילה כל שינוי תנוחה הביא איתו כאב חד שהעיר אותי משינה.

מרחתי את כל המשחות שהיו לי ולחברי הקבוצה האחרים, נעזרתי במשככי כאבים והחלטתי לחכות עם בקרת הנזקים לחזרה לארץ.

ואז בארץ -

לרוץ כאב

לעלות במדרגות כאב

לקום מהמיטה כאב

אוף!!

הורדתי את הריצות למינימום והתחלתי לעשות מעקב על הדינאמיקה של הכאב - מתי זה משתפר, מה קורה ביום שאחרי אימון ואיזה תרגילים מקלים עליי.

זו היתה כמו משימת ריגול אחרי הגוף.

אחד הדברים שגיליתי היה שדוקא ביום שאחרי ריצה בשטח הברך כואבת לי פחות.

עם הזמן ומאווווד בהדרגה הכאב השתפר גם בשאר הזמן, הארכתי לאט לאט את הריצות שלי, השתדלתי לרוץ בשטח בסופי שבוע והיום (תופיםםםם) - 4 חודשים מאז הנפילה המביכה הזו, היתה הפעם הראשונה שלא הרגשתי את הברך בריצה

אז אפשר להבין את החיוך הדבילי על הפרצוף שלי, נכון?

ולמרות זאת, גם היום, כל צעד על סלע (והיו הרבה כאלה במסלול) הציף לי את הזיכרון של הברך המתעקמת והכאב החד.

המוח שלנו לפעמים נאחז בחוויה לא נעימה, למרות שכבר עשינו דרך ארוכה מאז שחווינו אותה, וטורח להציף לנו אותה.

לעיתים קרובות אני שומעת ממתאמנות שלי על התחושה הלא נעימה בשיעורי ספורט בתיכון למשל. חוסר הנוחות עם הגוף, המורה לספורט שלא מבין מה עובר עלייך, ההרגשה של הכבדות לעומת נערות אחרות שנראה שהכל קל להן.

הרבה מהן חששו לחזור לעשות ספורט אחרי שנים של הימנעות.

יכול להיות שהזיכרון משיעורי ספורט מלווה אותן גם 20 שנה אחרי. אז ברור שלנסות לרוץ יכול להיות מפחיד.

לשמחתי יש כמה שבכל זאת אזרו אומץ והגיעו אלינו לקבוצה, פגשו נשים אחרות שאולי חולקות איתן את אותם פחדים והתחילו לבנות מחדש לא רק את הכושר, אלא גם את האמון שלהן בגוף שלהן.

ההסכמה להתנהל לצד הפחדים שלהן, ולא לתת לפחדים לנהל אותן, איפשרה להן לחוות שיאים שהן לא חשבו שהן יגיעו אליהם.

אם את מרגישה שאת צריכה פוש קטן בדרך לחזרה לכושר, הקלטתי אימון שכל אחת יכולה לעשות, גם אם היא לא בכושר הנה הוא מחכה לך כאן.

מייחלת לחזרתם של כל שאר החטופים לחיק משפחותיהם

שנדע ימים טובים,

מלאים בתנועה מרפאת

בת-חן  

🎗️💜

טעימה מהריצה בלחיצה כאן :-)