בדרך כלל לא קשה לי לקום בבוקר
אם יש דבר כזה - אנשים של בוקר ואנשים של לילה, אני בוודאות בנאדם של בוקר. תמיד הייתי.
גם אם לא ישנתי הרבה, ברגע שהשעון מצלצל אני פשוט קמה.
בטח אחרי 6-7 שעות שינה מלאות.
אני אפילו לא מסוגלת לכבות את השעון ולהמשיך לישון.
אבל השבוע זה ממש לא היה ככה. בקושי הצלחתי לקום לאימון בוקר.
אולי בגלל שהיה קר יותר השבוע.
כל בוקר, אבל ממש כל בוקר נאבקתי בעצמי כשהשעון צלצל.
הרגשתי שנדרש פה מנוף כדי להוציא את עצמי מהמיטה החמה
במהלך השנים אימצתי כמה דברים שעוזרים לי לצאת לאימון בחורף (או פשוט לקום לאמן).
אולי הם יכולים לעזור גם לך?
(בלחיצה על הכותרת תיפתח לך הדגמה קצרה)
להניע מפרקים, לרענן ולחמם את הגוף, להעלות טיפה את הדופק ולצאת לאימון עם פחות קרעחצנים ועם יותר אנרגיות.
כדי שתהיה מינימום עבודה למוח רגע לפני האימון כשאת כבר צריכה להתלבש ולצאת. אם זה אימון ערב, אני מציעה ללבוש בגדי ספורט כבר אחר הצהריים כשאת חוזרת מהעבודה.
זו הדרך שלך לסמן למח מה הולך לקרות עוד מעט
קר לך מדיי לעשות מתיחות בסיום האימון בחוץ?
הנה כמה מתיחות פשוטות שאפשר לעשות על השטיח בסלון כשאת חוזרת הביתה.
מקווה שהשבוע יהיה לך טיפה יותר קל לצאת לאימונים.
ואם אחד הטיפים עזרו לך - שתפי אותו אצלך כדי שלעוד כמה אנשים יהיה קל יותר :-)
מייחלת לחזרתם המהירה של כל שאר החטופים לחיק משפחותיהם
שנדע ימים טובים,
מלאים בתנועה מרפאת
בת-חן
🎗️💜
Comments