להשוות את עצמך למה שהיית לפני שנה או לפני ההריונות או בתיכון - למי זה טוב? האם הזיכרון הזה מחזק או מחליש אותך? ואיך אפשר להשתמש בו בתבונה?

הרימון שאכלתי היום הזכיר לי שלפתוח רימון זה קצת כמו לצאת לאימון. זה הרבה עבודה, וזה אף פעם לא הרגע המתאים

כל פעם ששואלות אותי "תוך כמה זמן אני אצליח לרוץ?" אני נזכרת ביום שהחלטתי לנסות לחזור לרוץ 10 שבועות אחרי קיסרי. זה לא היה איך שדמיינתי את זה

לראות את הטוב דורש תרגול. הכי קל לי לראות רק את השחור ולאפשר לו לצבוע את כל השאר. הבת שלי מצאה בים אבן בצורת לב. איפה את מוצאת את האבן שלך?

קבוצת ריצה לנשים בלבד - זה היה החלום שלי. חלמתי על קבוצה של נשים חזקות, מפרגנות, שמרימות אחת לשניה, חברות לנפש.

הריון ולידה יכולים להוות טלטלה פיזית ורגשית ולהשפיע לרעה על דימוי הגוף של האישה ועל המוטיבציה שלה לעסוק בפעילות גופנית.

לחזור לאימונים אחרי הפסקה ארוכה זה אף פעם לא קל. אבל התנועה מחכה לך, היא סבלנית ומכילה. את רק צריכה לחזור עם ראש פתוח, סבלנות והרבה חמלה.

השיטה שתבטיח לך שלא תבריזי יותר לעצמך מאימון. אם את מתכננת להתאמן אבל מוצאת את עצמך כל הזמן מפספסת אימונים, נסי את השיטה הזו ותתחילי להתמיד.

מצב של סטרס משפיע על הגוף ועל התפקוד שלו באימונים. הריצה היא כמו חיישן עדין שמסמן לך את מצב הסטרס שאת נמצאת בו.

לי ולבת שלי יש עצירה קבועה בסולם בדרך לבית ספר. כזה שנתלים עליו ועוברים משלב לשלב. לא תמיד היא מצליחה לעבור אותו אבל כל יום היא מבקשת לעצור

איך השפיעו שיעורי ספורט בתיכון על החיבה שלנו לספורט ולתנועה בכלל? על מה נמדדנו בשיעורי ספורט ועל מה קיבלנו ציון?

כל הסיבות הלא נכונות להתחיל לרוץ

את השיעור הזה אי אפשר ללמוד בשום מקום אחר

אלה הדברים שיעזרו לך לשמור על שגרת תנועה גם כשאת לא במיטבך

מסכמת את מרוץ הלילה של תל אביב שהיה שונה מכל מרוץ אחר. מרוץ בצל מלחמה.

בתור מאמנת ריצה לא רזה אני נשאלת לפעמים שאלות שיפוטיות או פשוט שאלות תמימות. אלה התשובות שלי שמשקפות את ה"אני מאמינה" שלי כמאמנת וכרצה.

למה בחרתי בשם הזה, ולמה באנגלית. לאיזו פסגה התכוונתי ועל אילו פסגות בוחרות המתאמנות שלי לטפס.

אם את אומרת לעצמך "ריצה זה לא אני" אולי פשוט עדיין לא מצאת את המסגרת הנכונה להתחיל בה לרוץ

אבל האמת קצת יותר מורכבת מזה. כתבתי על זה בהרחבה לאתר וואלה! בריאות למרות שהרשת מלאה בפרסומים לאימונים כאמצעי להרזייה, אפשר גם להתחיל...

אמרו לך שריצה דופקת את הברכיים? האמת היא שזה פשוט תלוי איך לימדו אותך לרוץ