משימת הריגול שלך - להקשיב לגוף

לרגל אחרי הגוף שלך זה לדעת להקשיב

רגע רגע רגע (סאונד של חריקת בלמים)

מה קשור ריגול עכשיו?

אני אסביר:

השבוע התחלתי סדנה חדשה לאימון נשים אחרי לידה

(שהיתה סולד אאוט שבוע לפני הפתיחה! דבר ענק בפני עצמו בשבילי)

אני תמיד מתרגשת מחדש לפגוש אימהות צעירות עם בייביז מתוקים

שמגיעות לשעה של תנועה, של חיזוקים, של מתיחות.

שמגיעות להשקיע בעצמן.

הגוף אחרי לידה יכול להיות מתעתע.

מצד אחד את מרגישה את הצורך לזוז,

מצד שני הגוף השתנה והיכולות שלך שונות ממה שהיו לפני ההריון.

וזה נכון גם אחרי מחלה או פציעה.

איך תדעי שאת לא מגזימה?

איך תדעי שאת לא עושה לעצמך נזק?

ומצד שני -

איך תדעי אם את יכולה קצת יותר?

משימת הריגול שלך - להקשיב לגוף

ויש כמה כללי-ריגול שממש יכולים לעזור לך:

1. לפתוח את מכשירי ההאזנה שלך ולהקשיב לתגובות של הגוף שלך לכל תרגיל.

2. ללמוד לזהות מיהו חבר ומיהו אויב - האם זה כאב סביר לתרגיל (כמו שריר שעובד) או כאב רע שמעיד שצריך לשנות משהו.

3. להמשיך את משימת הריגול גם אחרי האימון - איך את מרגישה ביום שאחרי? אם נתפסו שרירים, כמה זמן לוקח להם להשתחרר?

4. לאסוף מודיעין - משהו בגוף מציק לך ואת לא מבינה אם זה מתרגיל שעשית או שלא הצלחת לעשות? או שזה בכלל לא קשור לאימון? התייעצי עם המאמנת או המדריכה.

ואת? מצליחה לרגל אחרי הגוף שלך? 

מאחלת לנו שבוע שקט 

ושיחזרו כבר. אמן.

שנדע ימים טובים,

מלאים בתנועה מרפאת

בת-חן

 💜

תה חם אחרי אימון - ראשון לעונה זו ;-)