להתחיל אימון שלא מאיים עלייך זו לא פריבילגיה. זה צורך בסיסי כדי להרגיש בנוח באימון ולהנות ממנו. אימון קשוב שמתחשב בתחושות שלך ומאפשר לך להקשיב לגוף זה הכרחי כדי להיכנס לכושר ולהתמיד בפעילות גופנית מייטיבה

החלטת להתחטב השנה ! מטרות לשנה החדשה? לא בטוח שזה מה שיקדם אותך. תלויה איך תגדירי אותן

למה כל כך קשה לאנשים לראות אישה שמנה בכושר? שיתפתי סרטון של מתעמלת קרקע לא רזה וזה גרר לא מעט תגובות

לאחרונה לא ממש שיתפתי את הריצות שלי ברשת. הירידה במרחקים גרמה לי להצניע את האימונים האלה. לא חשבתי ששווה לשתף ריצות של פחות מ- 10 ק"מ. אבל האתגר החדש גרם לצאת מארון הקילומטרים הנמוכים :-)

אם את לא רצה בכלל, להתחיל לרוץ זה יותר קל ממה שנדמה לך. יש רק 2 דברים שאת צריכה לעשות כדי להתכונן לזה. ואם את כבר עושה אותם את יכולה להתחיל לרוץ!

יש טעם להשוות איך איך שרצתי לפני 4 שנים לאיך שאני רצה עכשיו? החלטתי לצלול לתוך הנתונים של השעון כדי להבין מה קרה לי מאז.

מי שמתחילה לאכול "בריא" יורדת במשקל, נכון? אז זהו, שלא אצל כולם זה עובד ככה. אצלי זה כמעט הפוך. כששקלתי 20 קילו פחות הייתי רזה אבל עם ראש חולה ובדיקות דם לא משהו.

ה-אויב הכי גדול של ההתמדה בספורט יכול להחריב לך את שגרת האימונים. אבל אם רק תכירי אותו ואת המצבים שהוא עלול להופיע בהם, תגלי שזה פשוט עוד שריר שאת יכולה להתאמן עליו

בגיל 19 פגשתי מישהי שלמדה איתי והיא לא האמינה שאני מיועדת לקורס מד"סיות. והיא לא היחידה שמרימה גבה

התרופה שלי לתסמיני גיל המעבר היא לעיתים קרובות הריצה. ואני נוטלת אותה לפי הצורך. יש הרבה סיבות לרוץ שלא קשורות למשקל. הריצה עוזרת לי להתפקס, לאזן את מצבי הרוח, להרגיע חרדות ופשוט עושה לי סדר בראש.

הקולות שגורמים לנו לחשוב שאנחנו לא מסוגלות, שזה יהיה קשה מדיי להתחיל פעילות גופנית או שזה יהיה מביך - הם אלה שמונעים מאיתנו לקפוץ למים ולאתגר את גבולות היכולת שלנו.

אם לא התאמנת כבר שנים, זה יכול להיות מלחיץ להתחייב לקבוצה או מסגרת או כמות אימונים בשבוע. אבל את יכולה להתחיל בקטן ותוך כמה שבועות הגוף שלך כבר יבקש יותר תנועה.

כדי להתחיל לרוץ זה לא מספיק רק ללמוד לרוץ. מאיפה בכלל מתחילות? לפעמים אחרי שנים של חוסר בפעילות, של ניתוק מהגוף ולפעמים פשוט יש פחד להגזים או להיפצע, או לעשות משהו לא נכון.

שרירים תפוסים אחרי אימון - איך נדע אם זה תקין? כשהגוף כואב אחרי פעילות גופנית יכול להיות שמתעורר פחד. איך נדע להבדיל בין סוגים שונים של כאב?

המוח שלנו לפעמים נאחז בחוויה לא נעימה, וטורח להציף לנו אותה. אם יש לך זיכרון שלילי משיעורי ספורט אז פלא שלנסות לרוץ יכול להיות מפחיד?

להיות שונה בנוף של הריצה יכול להיות לא קל. אני לא נראית כמו מאמנת "קלאסית" וגם שיטת האימון שלי לא רגילה

ריצה זה לא לכל אחת, אבל יש 7 כללי ברזל שאם תצליחי לאמץ אותם הסיכויים שלך להצליח לרוץ יעלו פלאים.

לחזור לאימונים אחרי מחלה זה לא כמו לחזור אחרי חופשה או סתם הפסקה. זה יותר דומה לחזרה אחרי פציעה. אך עם ציפיות ריאליות וסבלנות זה בהחלט אפשרי

מה אפשר לעשות כשהרגליים פשוט לא מצליחות לרוץ

זה לא קל, אבל אפשר לתרגל חמלה עצמית באימון. איך את בודקת עם עצמך מה שלומך? והאם יש סיבה לקושי שאת מרגישה עכשיו?