איך להתחיל להתאמן כשאת לא בכושר

ולהתמיד יותר משבועיים

אם את מחפשת איך להתחיל להתאמן כשאת לא בכושר, כנראה שכבר גילית שהחלק הקשה הוא לא להירשם. החלק הקשה הוא להמשיך גם אחרי ההתלהבות הראשונית.

גם לך קופצות לאחרונה מלא פרסומות למאמני כושר וסטודיואים?

את בטח לא מפסיקה לשמוע שאם רק תתחילי לעשות כושר, בטוח תתמכרי.

ויש את הוונדר וומן הזו עם 8 ילדים ומשרה תובענית - "אם אני יכולה למצוא זמן לכושר, גם את יכולה!" .

"זה הרי כמו צחצוח שיניים, את לא יכולה לוותר לעצמך על זה".

אבל באמת של החיים, זה לא כזה פשוט.

בהתחלה את תצאי לאימון בכח, לא בטוח שתחזרי באורות, את תזיעי במקומות שלא ידעת שאפשר להזיע מהם ויתפסו לך שרירים שלא ידעת שקיימים.

ההתחלה בפעילות גופנית לא כזו זוהרת ואפילו די מתישה ומעצבנת.

אז הנה 5 דברים שיהפכו את ההתחלה המעצבנת הזאת לקצת יותר נסבלת:

1. חברה נעימה. תבחרי מקום או קבוצה שיהיה לך נעים לפגוש ולחבק, שתרגישי בבית, ושתרגישי בנוח גם לקטר ואפילו להתבכיין.

הקבוצות שלי הן בדיוק כאלה! (המתאמנות מעידות)

2. תרגישי בנוח. בגדים נוחים, שלא קטנים עלייך, שנוח להזיע בהם, יכולים להיות ההבדל בין אימון נסבל לאימון סיוט. כולל חזייה מעולה, במיוחד אם את בעלת חזה גדול.

זו הדרך לבחור חזיית ספורט מעולה לחזה גדול

3. קרוב ופשוט. קרוב לעבודה או קרוב לבית, בזמן החוג של הילד או מייד אחרי ששמת את הילדה בשיעור.

4. תתחייבי למינימום. מסוגלת להתחייב לחצי שעה, פעמיים בשבוע? לכי על זה. עשר דקות ביום? רוצי על זה.

5. המטרה הראשונה היא פשוטה ומעשית. פשוט להגיע לאימון. זהו. בלי יעדים בומבסטיים, בלי שאיפות בשמיים (הן יגיעו, אל דאגה). קודם כל להגיע לאימון.

אם את חושבת שהמידע הזה יכול להועיל לחברה, לשכנה או לאחותך  שלחי לי את המייל שלה ואצרף אותה לרשימת התפוצה שלי. 

שיהיה שבוע רגוע,

מלא בתנועה מרפאת, 

בת-חן 

💜

מתמידות בריצה