הקולות שגורמים לנו לחשוב שאנחנו לא מסוגלות, שזה יהיה קשה מדיי להתחיל פעילות גופנית או שזה יהיה מביך - הם אלה שמונעים מאיתנו לקפוץ למים ולאתגר את גבולות היכולת שלנו.

פעם חשבתי שכל אחת יכולה לרוץ. אבל מסתבר ש ריצה זה לא מתאים לכל אחת. למרות הרצון וההתמדה, יש מכשול שעלול להרוס לך את האימונים.

המוח שלנו לפעמים נאחז בחוויה לא נעימה, וטורח להציף לנו אותה. אם יש לך זיכרון שלילי משיעורי ספורט אז פלא שלנסות לרוץ יכול להיות מפחיד?

להיות שונה בנוף של הריצה יכול להיות לא קל. אני לא נראית כמו מאמנת "קלאסית" וגם שיטת האימון שלי לא רגילה

ריצה זה לא לכל אחת, אבל יש 7 כללי ברזל שאם תצליחי לאמץ אותם הסיכויים שלך להצליח לרוץ יעלו פלאים.

שלושה דברים קטנים שיכולים להציל את אימון הבוקר שלך

להיות אחרונה בקבוצה יכול להיות גם משחרר. ומי אמר שמאמנת ריצה צריכה להיות הכי מהירה?ואיך בכלל נמדדת מאמנת ריצה?

קצבים ומהירויות זה לא הקטע שלנו. אנחנו מגיעות למרוץ כדי להחליף אוירה ולהכניס קצת פלפל לשגרת ה"עבודה-בית-ילדים".

איך תדעי לזהות אם את מנהלת מערכת יחסים רעילה עם הגוף שלך ומה כדאי לעשות כדי לשפר את היחס שלך אליו

"רוצה מוטיבציה? תקבעי יעד!" האמנם?

לרגל אחרי הגוף שלך זה לדעת להקשיב

הרימון שאכלתי היום הזכיר לי שלפתוח רימון זה קצת כמו לצאת לאימון. זה הרבה עבודה, וזה אף פעם לא הרגע המתאים

קבוצת ריצה לנשים בלבד - זה היה החלום שלי. חלמתי על קבוצה של נשים חזקות, מפרגנות, שמרימות אחת לשניה, חברות לנפש.

הריון ולידה יכולים להוות טלטלה פיזית ורגשית ולהשפיע לרעה על דימוי הגוף של האישה ועל המוטיבציה שלה לעסוק בפעילות גופנית.

איך השפיעו שיעורי ספורט בתיכון על החיבה שלנו לספורט ולתנועה בכלל? על מה נמדדנו בשיעורי ספורט ועל מה קיבלנו ציון?

כל הסיבות הלא נכונות להתחיל לרוץ

בתור מאמנת ריצה לא רזה אני נשאלת לפעמים שאלות שיפוטיות או פשוט שאלות תמימות. אלה התשובות שלי שמשקפות את ה"אני מאמינה" שלי כמאמנת וכרצה.

אבל האמת קצת יותר מורכבת מזה. כתבתי על זה בהרחבה לאתר וואלה! בריאות למרות שהרשת מלאה בפרסומים לאימונים כאמצעי להרזייה, אפשר גם להתחיל להתאמן בגישה אחרת את יכולה להתחיל ממש כאן . וכאן את יכולה לראות איך נראים האימונים בקבוצה .

אמרו לך שריצה דופקת את הברכיים? האמת היא שזה פשוט תלוי איך לימדו אותך לרוץ

פעילות גופנית מלווה אותי מאז שהייתי בת 14 כשהתחלתי להתאמן בקראטה. בגיל 17 התחלתי לרוץ, פשוט כי ההורים שלי התחילו לרוץ כחלק מההכנות לבר...