לרוץ בגשם זה כיף! ואם יש בוץ, והנעליים מתלכלכות נורא - יש פתרון! האויר רחוץ ורענן אבל הנעליים פחות אז איך מנקות אותן? 1. משרות בגיגית עם...

כל שנה, בערך בחודש ספטמבר/אוקטובר, לפני הגשם הראשון, המתאמנות שלי (וגם מתעניינות חדשות) שואלות - אבל מה עושות בגשם?? ואני מרגיעה ומסבירה,...

בקיץ שלפני 3.5 שנים נסענו לחופשה בבולגריה. באותה שנה עשיתי את החצי מרתון הראשון שלי, גם אחריו המשכתי בשגרת הריצה שלי והייתי בכושר טוב,...

#1 // שיפור איכות השינה

״לא מסוגלת לצאת בקור הזה״ מוכר לך? גם לי… בימים הקרים האלה, מגיעה השעה הזו בערב, שבה אני נצמדת למפזר חום ולא מסוגלת לזוז ממנו. אני מאנשים...

מה עשוי לקרות אם לא תחכי לרגע המושלם לצאת לאימון? שבת בבוקר את הארוכה עשיתי כבר ביום חמישי, אז היום בתפריט אימון אינטרוולים. אימון קשוח....