זה לא קל, אבל אפשר לתרגל חמלה עצמית
נגיד שאת הולכת עם הבת שלך לטיול, או עם האחיינית. טיול בטבע, שדורש הליכה.
היא מאוד אוהבת לטייל וכבר היתה בכמה טיולים כאלה.
אבל הפעם זה שונה.
קשה לה.
היא לא עצמה.
היא הולכת לאט ועוצרת הרבה. היא קצת מייללת, וגם מתלוננת.
איך תגיבי?
האם תגידי לה -
מה קורה לך? למה את לא זזה? רק לפני שבוע הלכת יפה, למה היום את כזו חלשה?
או שאולי תאמרי לה -
מה שלומך אהובה? את רוצה מים? או שאולי את רוצה לעשות הפסקה בצל ולאכול משהו?
היום נלך לאט בסדר?
אפשר גם לחזור לאוטו אם את רוצה.
האם זה גם מה שאת אומרת לעצמך ביום חלש?
יום כזה שאת לא מבינה מה עובר על הגוף שלך,
ולמה הוא לא מצליח לעשות את האימון שאת רגילה לעשות?
האם את בודקת עם עצמך מה יעזור לך עכשיו? אולי עדיף לנוח רגע או לשלב קצת הליכה בריצה?
אולי בכלל עדיף לקצר את האימון הפעם?
איך את בודקת עם עצמך מה שלומך?
והאם יש סיבה לקושי שאת מרגישה עכשיו?
(ספוילר - לא תמיד יש, אבל אפשר לתרגל חמלה עצמית באימון ולנסות למצוא את הסיבה לקושי).
כשהתאמנתי לחצי מרתון, ממש בשבועות האחרונים של התוכנית, באחת הריצות הארוכות הוא הופיע.
השד הטזמני.
זה שמופיע דוקא בנקודות השבר, בדיוק כשמפציע חוסר הביטחון.
אבל אני לא מתעלמת ממנו, אני מתחילה לנהל איתו דיאלוג.
ואם את בכל זאת אומרת לעצמך לפעמים משפטים קשים ולא מכילים,
מאחלת לנו שבוע שקט
ושיחזרו כבר. אמן.
🎗️💜
Comments