הערות סביב שולחן החג
- batcheneldan
- Sep 21, 2025
- 2 min read
זה לא משהו שאת צריכה לספוג בשקט
מה קרה השמנת ככה?
רזית יותר מדי! זה כבר לא יפה לך
עדיין לא חזרת לעצמך, אה?
עד מתי תניקי אותו? עד הגיוס?
כדאי ללבוש לערב חג מכנסיים צמודים כדי לא לאכול יותר מדיי
עדיף לדלג על ארוחת צהריים כדי לאכול בלי רגשות אשם בערב חג
אולי חלק מההערות ומההמלצות נשמעות לך מוכרות
ואולי תשמעי אותן נאמרות למישהי אחרת סביב שולחן החג
אז רגע לפני ארוחת החג, רציתי להזכיר לך ש:
הערות על הגוף שלך הן לא לגיטימיות
הערות על הצלחת שלך הן לא לגיטימיות
הערות סביב שולחן החג והערות באופן כללי צריכות להיאמר בשיא הרגישות אם בכלל
יש לי כלל אצבע לגבי הערות
איך נדע אם זה לגיטימי להעיר למישהו על משהו?
אם הצד השני יכול לשנות את זה תוך 30 שניות
אז אפשר להעיר, וגם אז ברגישות (לא חייבים לצעוק)
למשל:
נתקע לך משהו ירוק בשיניים
נפתח לך כפתור בחולצה
נדבק לך נייר טואלט לנעל
יש לך אודם על השיניים
נמרחה לך המסקרה
אם לצד השני אין איך לשנות באופן מיידי את מה שהעירו עליו,
זה רק מביך ופולשני, וזה לא עוזר בכלום.
איך אפשר להגיב כשבכל זאת מישהו חוצה את הגבול שלך ומעיר לך על הגוף שלך או על מה שאת אוכלת?
רמת האסרטיביות שבה תעני יכולה להיות תלויה ברמת הקרבה למי שהעיר לך ועד כמה את מרגישה בנוח להשאיר את ההערה שלך באויר באמצע ארוחת החג.
אפשר לומר "אני לא מעוניינת לדבר איתך על הגוף שלי"
או "ההתייחסות שלך לגוף שלי לא נעימה לי"
וגם "האוכל שלי הוא לא נושא לשיחה, בסדר?"
יש מי שתבחר פשוט לקום מהשולחן להביא משהו בדיוק כשהצד המעיר מתחיל להעיר, או פשוט להתחיל לדבר על משהו אחר או עם מישהו אחר כדי להעביר את הפוקוס למקום אחר.
בדיוק לפני ראש השנה סיימתי את השבוע החמישי (מתוך 13) בתוכנית הריצה שבניתי יחד עם הצ'ט.
אני כבר נמצאת כמעט בחצי הדרך של התוכנית ובפעם הראשונה עליתי מעל 10 ק"מ!
גם ככה זה לא כזה קל לי לשתף את האימונים שלי ברשת.
אבל הפעם הקושי היה בכלל בערב שלפני הריצה כי הייתי צריכה להכריח את עצמי ללכת לישון בשעה סבירה במקום לראות 2 פרקים אחרונים בסדרה ממש מותחת בנטפליקס.
זו באמת היתה תזכורת בשבילי ששינה זה חלק לא פחות בתוכנית, ואפילו שקול לריצות עצמן.
כשלא ישנות מספיק הגוף לא מצליח להתאושש מאימון לאימון וכל הביצוע של התוכנית הופך להיות קשה יותר ומקרטע.
התיעוד של התוכנית התחיל בשביל עצמי אבל אני רואה שהעוקבות מתעניינות, והמתאמנות שלי אפילו שמחות לגלות שגם המאמנת שלהן מתמודדת עם אותם קשיים כמוהן.
מייחלת לחזרתם של כל שאר החטופים לחיק משפחותיהם
שנדע ימים טובים,
מלאים בתנועה מרפאת
בת-חן
🎗️💜
Comments