לשתף את האימונים שלי ברשת
- batcheneldan
- 11 minutes ago
- 2 min read
לאחרונה זה לא היה לי קל
אני? מאמנת ריצה? משתפת ריצה של פחות מ- 10 ק"מ?
כמה חודשים אחרי כל לידה כבר רצתי את המרחק הזה.
אבל מאז ה- 7/10 לא עברתי את ה- 10 ק"מ בכלל ונמנעתי מ לשתף את האימונים שלי ברשת.
התסכול נתן לי מוטיבציה והחלטתי להירשם למרוץ של 15 ק"מ שמתקיים עוד 3 חודשים.
אני לא בטוחה שהיא מושלמת, וכבר עשיתי בה כמה תיקונים עוד לפני שהתחלתי אותה
אבל הופתעתי לגלות שהיא לא רעה בכלל!
יש כמה עוקבות שכבר ביקשו ממני את הפרומפט כדי להתאים אותו אליהן ואולי לנסות גם להיצמד לתוכנית ריצה כלשהי.
תני סימן אם את רוצה שאשלח לך אותו גם.
זו פעם ראשונה שאני בונה תוכנית ריצה שמסונכרנת עם המחזור החודשי שלי.
עד גיל ארבעים ומשהו לא סבלתי כמעט בכלל בזמן המחזור ולפניו. אבל זה השתנה מאוד בשנים האחרונות.
יותר כאבי שרירים, עייפות קשה אחרי אימונים, אפילו אם הם לא היו מאתגרים ותחושה שהגוף מאוד נוקשה.
אם עברת את גיל 40, יכול להיות שגם את מרגישה שהתופעות שלפני המחזור (PMS) נהיו קשות יותר או לכל הפחות מציקות יותר.
אני בת 49.
ואני מרגישה שהריצה "שומרת עליי" ומקלה על תסמיני גיל המעבר (וזה גם מוכח מחקרית) אבל לפני מחזור אני מקבלת קריאת השכמה לגיל ולתופעות שלו
מאז ה- 7/10 לא התחלתי אף תוכנית וגם לא ממש שיתפתי את מרחקי הריצה שלי ברשת.
יש בזה משהו חושפני ומחייב וצריך לגייס לזה לא מעט אנרגיות.
חשוב לי לשמור על אותנטיות, לא לייפות את המציאות ולהראות את הקושי כמו שהוא, כי זה באמת לא קל הריצות האלה, במיוחד בקיץ.
מה שמעודד אותי להמשיך עם זה, זה התגובות.
אני רואה איך העוקבות מזדהות וזה ממש נותן לי דלק להמשיך לשתף.
יצרתי היילייט חדש לתיעוד התקופה הזו, אפילו אם רק בשבילי כדי שאוכל להיזכר בה בעוד כמה שנים.
אגב, לא כל אחת חייבת תוכנית אימונים.
תוכנית אימונים יכולה לעשות לך סדר, לעזור לך להגדיר מטרות ויעדים, לתת אופק של שיפור אולי היא אפילו תעזור לך להתמיד באימונים.
אבל תוכנית אימונים זה לא חובה.
יש הרבה נשים שמצליחות לשמור על שגרת תנועה שעובדת בשבילן - הן שומרות על תנעתיות, מרגישות חיוניות, ישנות טוב, מתפקדות מצויין ושמחות בגופן.
מה שיותר חשוב זה שתמצאי את הדרך שעובדת בשבילך.
מייחלת לחזרתם של כל שאר החטופים לחיק משפחותיהם
שנדע ימים טובים,
מלאים בתנועה מרפאת
בת-חן
🎗️💜
Comments