החלטת להתחטב השנה
- batcheneldan
- Sep 28
- 2 min read
מטרות לשנה החדשה? לא בטוח שזה מה שיקדם אותך. תלוי איך תגדירי אותן
החלטת להתחטב השנה!
נשמע כמו מטרה ראויה, נכון?
נתקלתי בפוסט בקבוצת נשים של מישהי ששיתפה שהיא החליטה שהשנה היא רוצה להתחטב וביקשה טיפים איך להשיג את המטרה.
הפוסט הזה גרם לי לזוז באי נוחות.
האם "חיטוב" זו מטרה שהכותבת מבינה את המשמעות שלה?
למה בעצם היא מתכוונת?
ירידה במשקל? צמצום היקפים? העלאת מסת שריר? ירידה במסת שומן? שיפור כושר? להיות חזקה יותר?
"חיטוב" בהגדרה שלו זה עלייה במסת שריר במקביל לירידה במסת שומן.
מטרה שמתרכזת בנראות של הגוף ולא בפונקציונליות שלו, ביכולות שלו, או בבריאות שלו.
ומה יהיו מדדי ההצלחה של מטרה כזו?
איך אותה אישה תדע שהיא הגיעה ליעד שלה ושהמטרה שלה הושגה?
מידת מכנסיים?
קוביות בבטן?
ומה אם היא השיגה את החיטוב המיוחל (קוביות בבטן למשל) אבל עכשיו היא אנמית וחלשה כי היא היתה בגירעון קלורי גדול מדיי?
אלה לא סתם שאלות שאני זורקת באויר.
התמודדתי עם אותן דילמות בעצמי
במשך 3 עשורים של דיאטות כשהתאמנתי באובססיביות ואכלתי כמו ציפור רק כדי להגיע ל"משקל היעד".
התוצאה המיוחלת הושגה אבל איתה הגיעו עוד כמה "מתנות":
אחרי ירידה במשקל מגיעה עלייה עם ריבית
חולשה ואנמיה
חוסר יכולת לרוץ ברצף
דוקא היתה מתנה אחת אמיתית והיא ההבנה
לקח זמן, אבל אחרי 30 שנה נפל לי האסימון
הבנתי שכל הניסיונות האלה לרדת במשקל משאירים אותי קירחת מכאן ומכאן. אני גם לא נהיית יותר בריאה (אפילו להיפך) וגם נשארת עם תוספת של עוד כמה קילוגרמים כל פעם.
אז מה יכולה להיות מטרה מדידה שהיא לא איך הגוף נראה או כמה הוא שוקל?
לכל אחת יהיה משהו אחר שהוא הכי חשוב לה.
הפוקוס שלי הוא בדך כלל על היכולות שלי ועל המדדים הבריאותיים או הפונקציונליים שלי, למשל:
כמה אני רוצה לרוץ
מה אני רוצה להיות מסוגלת לעשות או להרים
איזה מדדים אני רוצה לשפר בבדיקות הדם
מהם הדברים שהכי חשובים לך?
השבוע הסתיים השבוע השישי (מתוך 13) בתוכנית הריצה שלי ל- 15 ק"מ באמצע נובמבר.
והשבוע דילגתי על אימון בפעם הראשונה מתחילת התוכנית.
כשקמתי ביום רביעי בבוקר הייתי בדילמה...
מצד אחד הייתי עדיין תפוסה מהאימון של יום שני והרגשתי שהשרירים שלי ממש מבקשים את המנוחה הזו.
מצד שני היה את הקול המציק הזה במאחורה של הראש שאמר לי "מה? את מוותרת? בגלל קצת שרירים תפוסים?"
אבל אז נזכרתי שזה רק אימון אחד!
אני מתמידה בתוכנית כבר 6 שבועות שזה חצי מהתוכנית!
כל שבוע 3 אימוני ריצה ו- 2 אימוני כח, כפול 6 שבועות זה 30 אימונים!
אז יהיו 29 אימונים במקום 30.
זה כזה נורא?
החלטתי שאני צריכה את המנוחה הזו.
הקול המציק לא הפסיק, אבל נחלש עד שבמהלך היום נעלם לגמרי.
נהניתי מהיום החופשי הזה ויצאתי לריצה ביום חמישי בתחושה טובה.
התיעוד של התוכנית התחיל בשביל עצמי אבל אני רואה שהעוקבות מתעניינות, והמתאמנות שלי אפילו שמחות לגלות שגם המאמנת שלהן מתמודדת עם אותם קשיים כמוהן.
מייחלת לחזרתם של כל שאר החטופים לחיק משפחותיהם
שנדע ימים טובים,
מלאים בתנועה מרפאת
בת-חן
🎗️💜
Comments