זה לא הכושר שלך שעוצר אותך מלרוץ

זה משהו עמוק יותר

יש משהו חשוב שכמעט לא מדברים עליו כשמדברים על ריצה, כושר או אימונים בכלל. והוא לא קשור לשרירים, לסיבולת או ל״כמה את בכושר״. הוא קשור למוח שלנו.

האמת היא שזה לא הכושר שלך שעוצר אותך מלרוץ.

המוח שלנו עובד כל הזמן מאחורי הקלעים ועושה חישובים:

כמה אני יכולה להתאמץ?

כמה זמן אני יכולה להחזיק מאמץ כזה?

ומתי זה כבר “יותר מדי” בשבילי?

כשהמוח מאמין שמשהו קשה מדי או מסוכן מדי, הוא פשוט עוצר אותנו. לא כי הגוף לא מסוגל, אלא כי המוח מנסה להגן עלינו. וזה קורה הרבה לפני שאנחנו באמת מגיעות לקצה הפיזי.

למה ריצה מרגישה מאיימת כל כך?

הרבה נשים רוצות לזוז, להתחזק, להרגיש טוב בגוף, אבל נתקעות בפחד מוכר:

מה יהיה אם אתעייף?

אם אכשל?

אם לא אצליח להתמיד?

אם אראה “לא מספיק טובה”?

הפחד הזה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך. הוא אומר שהמוח שלך למד, לאורך השנים, להיזהר.

אחרי ניסיונות שלא החזיקו, אחרי חוויות של מאמץ מוגזם או אכזבה, המוח כבר מצפה לקושי ומעדיף לעצור מראש.

כאן נכנס החלק המעניין

כשהביטחון נבנה בהדרגה, דרך תרגול מותאם, הדרכה, ליווי תומך וחוויות חוזרות של הצלחה, המוח מתחיל לשחרר.

פתאום דברים שפעם נראו "בלתי אפשריים" הופכים לאפשריים.

לא כי הגוף או הכושר השתנו פתאום, אלא כי נבנה אמון.

וזה בדיוק המקום שבו עבודה על כושר פוגשת עבודה מנטלית.

מה אנחנו באמת מתרגלות בדרך?

לא רק ריצה או תנועה, אלא מיומנויות חיים:

• לשהות רגע באי־נוחות בלי להיבהל

• לפתח דיבור פנימי חומל ולא שיפוטי

• לפרק קושי לחלקים קטנים ומנוהלים

• ללמוד לסמוך על הגוף גם כשהדופק עולה וקשה

אלה לא כלים "רוחניקיים". אלה כלים פרקטיים מאוד.

הם ההבדל בין "זה קשה, אבל אני מוכנה לנסות" לבין "זה גדול עליי, אני מוותרת מראש".

וזה לא נגמר באימון

הדבר הכי מרגש בעיניי הוא לראות איך הכלים האלה מחלחלים גם לשאר תחומי החיים: לעבודה, לזוגיות, לאמהות, ובעיקר לערך העצמי.

כשאת לומדת לא לברוח מקושי קטן בגוף, משהו משתנה גם בהתמודדות עם קושי רגשי.

כן, פעילות גופנית חדשה יכולה להיות מפחידה. ויש עוד כלים פרקטיים מאוד שעוזרים להתגבר על הפחד הזה (חלקם כבר מחכים לך כאן או בלחיצה על הטקסט הצבעוני).

אבל האמת היא שגם האימון הכי מדויק בעולם לא יעבוד אם אין לך אמון ביכולת שלך לבצע אותו.

חוסן מנטלי חשוב לא פחות מכושר גופני.

ואם את מרגישה שלהיכנס לכושר לבד זה גדול עלייך, אולי לא חסרה לך משמעת, אלא מסגרת תומכת.

מוזמנת להסתכל על מסלולי הליווי שלי ולבדוק אם אחד מהם יכול להתאים לך עכשיו, בקצב ובדרך שנכונים לך.

מייחלת לחזרתו של החלל החטוף רן גואילי לחיק משפחתו ושל כל החיילים והמילואימניקים לביתם

שנדע ימים טובים,

מלאים בתנועה מרפאת

בת-חן  

🎗️💜

תה חם אחרי אימון בוקר חורפי