אמרו לך שריצה דופקת את הברכיים? האמת היא שזה פשוט תלוי איך לימדו אותך לרוץ

כשאת לא במיטבך את מוותרת על האימון לגמרי? כי את יכולה לצאת לאימון גם כשאת רק 2/10

פעילות גופנית מלווה אותי מאז שהייתי בת 14 כשהתחלתי להתאמן בקראטה. בגיל 17 התחלתי לרוץ, פשוט כי ההורים שלי התחילו לרוץ כחלק מההכנות לבר...

כבר 30 שנה שאני חווה את הקשר הסימביוטי הזה בין דימוי הגוף שלי לבין פעילות גופנית. 30 שנות ריצה, אבל לא רק. היה את הקארטה כמובן כבר מגיל...

בסקר שהעלתי בסטורי נתתי 3 אפשרויות וזו היתה התפלגות התשובות של העוקבות: 1. כדי לשמוע את ציוץ הציפורים 27% 2. כדי לשמוע את הנשימות שלך 64%...

"רק בשבע הגעתי הביתה מהעבודה, הייתי מורעבת! אכלתי מלא ואני לא מסוגלת לצאת עכשיו לאימון" קרה לך פעם? היכולת שלך לסנכרן את האכילה עם...

דוקא כשאנחנו יוצאות משגרת החיים הרגילה שלנו (מישהי אמרה יוליאוגוסט ? 🥴), החשיבות של שגרת אימונים הופכת עוד יותר קריטית. שמירה על שגרת...

קבלי 8 תנאים למוטיבציה והתמדה באימונים ואני בטוחה שאת רובם את יכולה ליישם בלי מאמץ מיוחד. לפני שאני רושמת לך את התנאים, אני רוצה לספר לך...

רעשי רקע יכולים להוריד לנו את הביטחון הם עלולים לגרום לנו לוותר על החלומות שלנו הם מקטינים אותנו הם עשויים לשתק אותנו הם מורידים לנו את...

התכונה הכי חשובה להתמדה בפעילות גופנית ולהנאה ממנה, במיוחד בתקופות של ירידה באימונים ומצב רוח ירוד, כשלא בא לנו להתאמן או אחרי הפסקה...

הידעת? לכ 80% מהאנשים חסר ויטמין T מחסור בויטמין T יכול לגרום לכאבי מפרקים, ירידה במסת שריר, לדכדוך ולעייפות. אבל נטילה סדירה של ויטמין T...

לפני 20 שנה לא ידעתי מה זו אכילה רגשית. הייתי מתנחמת בשוקולד, מחביאה את הרגשות שלי בתוך בורקס, ומנסה להתעלם מהם תוך כדי אכילת גלידה בגביע...

הספורט הראשון שתפס אותי כנערה בכלל לא היה ריצה. בגיל 13-14 חוויתי הצקות חוזרות ונשנות מילדה בגילי שגרה בבניין שלי. היא היתה מקללת,...

לקוחה כזו היא השגרירה הכי טובה של קבוצת הריצה שלי. נשאר רק להקשיב למה שיש לה להגיד

בטן - שמת לב כמה אמוציות יש סביב האיבר הזה?

אם בורח לך פיפי באימון, אין לך מה להתבייש. אם יש לך כאבים בבטן התחתונה בזמן מאמץ, אין לך מה להתבייש. אם יש לך כאבים בגב התחתון, למרות...

עולם הפיטנס רווי בדימויים כמו לשרוף לקרוע לצמצם כמה זמן אפשר להחזיק באינטנסיביות גבוהה? כמה זמן יקח עד שהנפש תבקש רגיעה? ואז מה? נפסיק...

מה הקשר בין בדיקה ארגומטרית לדימוי גוף? בדיקה ארגומטרית - עשית פעם? עשיתי את הבדיקה לפני שנה וגם לפני חודש ואני מתכננת לעשות פעם בשנה...

איך זה להיות הכי שמנה בשיעור יוגה? לפני כמה שבועות, חזרתי לתרגל יוגה. קמתי בבוקר למחרת הריצה הארוכה השבועית, והרגשתי שהגוף ממש מבקש יוגה....

ללמוד איך להתגבר על השדים יכול לעזור לך לצלוח את האימון הקשה הבא. מה עבר לי בראש בזמן 20 ק"מ ריצה ומה עניתי לשד שהתיישב לי על הכתף