התרופה שלי לתסמיני גיל המעבר

ואני נוטלת אותה לפי הצורך

• כשהראש שלי לא מפוקס

• כשמשתלטת עליי תחושה של חוסר אונים

• כשאני יודעת שיש לי מיליון דברים לעשות אבל לא מצליחה לקדם כלום

• כשאני מוצפת בעצבות

• כשאין לי סבלנות לאף אחד

• כשאי הודאות מערערת אותי

• כשאני מרגישה ניתוק מהגוף

אלה המצבים שאני לוקחת את התרופה שלי לתסמיני גיל המעבר,

אלה המצבים שאני יודעת שהריצה קריטית לי.

אני יודעת שהיא תסדר לי את הראש

אני יודעת שהיא תכניס אותי לפוקוס

אני יודעת שהיא תרגיע אותי, תאזן אותי, תעשה לי שקט בלב.

יש כל כך הרבה סיבות לרוץ

שלא קשורות למשקל או אפילו לכושר!

למשל:

1. בריאות נפשית ושקט פנימי

ריצה משחררת אנדורפינים ("הורמוני אושר") שיכולים להוריד חרדה, לשפר מצב רוח ולעזור בהתמודדות עם דיכאון. היא יוצרת תחושת ניקוי מנטלי.

2. מדיטציה בתנועה

התנועה המונוטונית והחזרתית של הצעדים עוזרת לנקות את הראש ולהתפקס. הריצה ממש יכולה לעשות סדר במחשבות.

3. בריחה זמנית מהשגרה ומהמסכים

ריצה מאפשרת ניתוק מהעולם הדיגיטלי ומהרעשים החיצוניים. הריצה היא זמן איכות שלך עם עצמך.

4. חיזוק כוח הרצון והמשמעת העצמית

לצאת לאימון גם כשקשה, להתמודד עם אתגרים פיזיים ומנטליים, להתמיד, לדחוף את עצמך – אלה כלים שמחלחלים גם לתחומים אחרים בחיים.

5. קהילה וחיבורים אנושיים

הצטרפות לקבוצת ריצה יוצרת חברויות חדשות, מסגרת חברתית חיובית והכרות עם נשים שמתמודדות עם אותם אתגרים בריצה.

6. תחושת חופש ועצמאות

אין צורך בציוד יקר או בחדר כושר – את יכולה פשוט לצאת מהבית ולהתחיל לרוץ. את בשליטה מלאה על הזמן שלך ועל הגוף שלך.

7. גילוי מקומות חדשים

באמצעות הריצה את יכולה לחקור את השכונה שלך, את הפארקים והגינות שבסביבה שלך. וכשאת בחופשה במקום חדש את יכולה לגלות את המקום עם הרגליים.

8. שיפור שינה ואיכות חיים כללית (התרופה שלי לתסמיני גיל המעבר)

ריצה תעזור לך להירדם יותר בקלות ותשפר את איכות השינה שלך. אחרי שינה טובה ואיכותית את תהיי אנרגטית וחיונית יותר במהלך היום.

9. התמודדות עם אתגרים אישיים או תקופות קשות

הריצה יכולה להיות גורם מאזן מנטלית כשאת מתמודדת עם אתגרים אישיים או משפחתיים. יש אנשים שמתחילים לרוץ כדי להתמודד עם אובדן, גירושין, משבר או שינוי בחיים.

10. כדי להוכיח לעצמך משהו

לפעמים את פשוט רוצה לבדוק אם את מסוגלת. להציב לעצמך מטרה שנראית קשה להשגה, למצוא את הדרך לצלוח אותה ולהנות מההישג. זו לא השוואה לאחרים – אלא את מול עצמך של אתמול.

11.חיבור לגוף ושיפור הדימוי העצמי

ההקשבה לגוף בריצה והתרגול של מתן מענה לתחושות שמתעוררות ולקשיים שעולים, מחברת אותך לגוף, עוזרת לך להכיר ביכולות שלו ולהוקיר תודה על ההישגים שלו.

מה הסיבות שלך לעשות ספורט?

אלה הסיבות שלי

מייחלת לחזרתם של כל שאר החטופים לחיק משפחותיהם

שנדע ימים טובים,

מלאים בתנועה מרפאת

בת-חן  

🎗️💜

מסיימות אימון ריצה עם חיוך