התרופה שלי לתסמיני גיל המעבר

ואני נוטלת אותה לפי הצורך

• כשהראש שלי לא מפוקס

• כשמשתלטת עליי תחושה של חוסר אונים

• כשאני יודעת שיש לי מיליון דברים לעשות אבל לא מצליחה לקדם כלום

• כשאני מוצפת בעצבות

• כשאין לי סבלנות לאף אחד

• כשאי הודאות מערערת אותי

• כשאני מרגישה ניתוק מהגוף

אלה המצבים שאני לוקחת את התרופה שלי לתסמיני גיל המעבר,

אלה המצבים שאני יודעת שהריצה קריטית לי.

אני יודעת שהיא תסדר לי את הראש

אני יודעת שהיא תכניס אותי לפוקוס

אני יודעת שהיא תרגיע אותי, תאזן אותי, תעשה לי שקט בלב.

יש כל כך הרבה סיבות לרוץ שלא קשורות למשקל או אפילו לכושר!

למשל:

1. אני דואגת לבריאות הנפשית שלי

ריצה משחררת אנדורפינים ("הורמוני אושר") שמורידים את מפלס החרדה, משפרים את מצב הרוח ועוזרים לי להתמודד עם דכדוך. היא יוצרת אצלי תחושת ניקוי מנטלי, כאילו עשיתי מסאז' למוח.

2. זו המדיטציה שלי

התנועה המונוטונית והחזרתית של הצעדים עוזרת לי לנקות את הראש ולהתפקס. הריצה עושה לי סדר במחשבות ואחריה אני הרבה יותר מרוכזת.

3. זה המפלט שלי מהשגרה ומהמסכים

בזמן הריצה אני מתנתקת מהנייד ומכל המשימות שלי, מתרכזת רק בנשימות ובגוף שלי. הריצה היא פשוט זמן האיכות שלי עם עצמי.

4. המשמעת העצמית שלי מתחזקת

אני יוצאת לאימון גם כשלא ממש בא לי ואני מתמודדת עם הקושי הפיזי והמנטלי של הריצה. הסיפוק מההתמדה והעקביות בריצה הוא עצום. אלה כלים שמחלחלים גם לתחומים אחרים בחיים.

5. אני מצטרפת לריצות עם אנשים חדשים

בזכות הקהילתיות של אוכלוסיית הרצים אני יוצרת חברויות חדשות, מפתחת קשרים מפתיעים ומכירה עוד נשים שחולקות איתי את אותם אתגרים בריצה.

6. כשאני רצה אני לא תלויה באף אחד

אני לא צריכה ציוד יקר או מנוי לחדר כושר, אני פשוט יוצאת מהבית ומתחילה לרוץ. אני בשליטה מלאה על הזמן שלי ועל האימון שלי.

7. דרך מדהימה לגלות מקומות חדשים

למדתי להכיר את השכונה שלי, את הפארקים ואת הגינות באמצעות הריצה ואני מאוד אוהבת לרוץ בחופשות בארץ ובחו"ל. יש משהו מרגש ומסעיר בגילוי של מקומות חדשים באמצעות הרגליים.

8. אני ישנה הרבה יותר טוב (התרופה שלי לתסמיני גיל המעבר)

ריצה עוזרת לי להירדם יותר בקלות ובזכותה אני ישנה עמוק יותר והשינה שלי איכותית יותר. אחרי שינה טובה ואיכותית היום שלי נראה אחרת - אני אנרגטית יותר והרבה יותר מרוכזת.

9. הריצה עוזרת לי להתמודד עם אתגרים מנטליים

כשמשהו מטריד אותי ואני יוצאת לרוץ, המוח שלי פתאום יודע לעשות לי סדר ולהכניס את כל הבלאגן לפרופורציות. הריצה מאזנת אותי מנטלית כשאני מתמודדת עם אתגרים אישיים או משפחתיים. יש אנשים שמתחילים לרוץ כדי להתמודד עם אובדן, גירושין, משבר או שינוי בחיים.

10. שמה לעצמי מטרה ועומדת בה

לשפר את מרחק הריצה או את הקצב - לא משנה מה המטרה, גם אם היא קשה להשגה. אני בונה לי תוכנית מפורטת שלוקחת אותי לשם צעד צעד. אני מבצעת את האימונים בעקביות והקסם קורה - לאט לאט אני מתקרבת ליעד. הסיפוק ותחושת ההישג של עמידה על קו הזינוק ועמידה במטרה שרק לפני כמה חודשים לא יכולתי לבצע - אין גדול ממנו. אני לא משווה את עצמי לאחרים. רק אני מול עצמי.

11.חיבור לגוף ושיפור הדימוי העצמי

ההקשבה לגוף בריצה והתרגול של מתן מענה לתחושות שמתעוררות אצלי ולקשיים שעולים, מחברת אותי לגוף שלי, עוזרת לי להכיר ביכולות שלו ולהוקיר תודה על ההישגים שלו.

מה הסיבות שלך לעשות ספורט?

אלה הסיבות שלי

מייחלת לחזרתם של כל שאר החטופים לחיק משפחותיהם

שנדע ימים טובים,

מלאים בתנועה מרפאת

בת-חן  

🎗️💜

מסיימות אימון ריצה עם חיוך