top of page
בלוג


התרופה שלי לתסמיני גיל המעבר
התרופה שלי לתסמיני גיל המעבר היא לעיתים קרובות הריצה. ואני נוטלת אותה לפי הצורך. יש הרבה סיבות לרוץ שלא קשורות למשקל. הריצה עוזרת לי להתפקס, לאזן את מצבי הרוח, להרגיע חרדות ופשוט עושה לי סדר בראש.
0


אין סיכוי שאני מצליחה לרוץ
הקולות שגורמים לנו לחשוב שאנחנו לא מסוגלות, שזה יהיה קשה מדיי להתחיל פעילות גופנית או שזה יהיה מביך - הם אלה שמונעים מאיתנו לקפוץ למים ולאתגר את גבולות היכולת שלנו.
0


"לא התאמנתי כבר שנים!"
אם לא התאמנת כבר שנים, זה יכול להיות מלחיץ להתחייב לקבוצה או מסגרת או כמות אימונים בשבוע. אבל את יכולה להתחיל בקטן ותוך כמה שבועות הגוף שלך כבר יבקש יותר תנועה.
0


פעילות גופנית חדשה זה מפחיד
אי הודאות שבפעילות גופנית חדשה יכולה להיות משתקת. היא מערערת את תחושת השליטה שלנו וזה מוביל לחוסר נוחות. הנה 8 רעיונות שיכולים לעזור לך להתמודד עם אי ודאות כשאת מתחילה פעילות גופנית חדשה
0


איך מתחילות לרוץ
כדי להתחיל לרוץ זה לא מספיק רק ללמוד לרוץ. מאיפה בכלל מתחילות? לפעמים אחרי שנים של חוסר בפעילות, של ניתוק מהגוף
ולפעמים פשוט יש פחד להגזים או להיפצע, או לעשות משהו לא נכון.
0


שרירים תפוסים אחרי אימון
שרירים תפוסים אחרי אימון - איך נדע אם זה תקין? כשהגוף כואב אחרי פעילות גופנית יכול להיות שמתעורר פחד. איך נדע להבדיל בין סוגים שונים של כאב?
0


את באה לשחק?
אימון יכול להיות דבר מלחיץ. הלחץ הזה יכול להרוס לך את ההנאה או אפילו לגרום לך לא להגיע. אבל ברגע שנכנסים משחקים לאימון התמונה משתנה.
0


ריצה זה לא מתאים לכל אחת
פעם חשבתי שכל אחת יכולה לרוץ. אבל מסתבר ש ריצה זה לא מתאים לכל אחת. למרות הרצון וההתמדה, יש מכשול שעלול להרוס לך את האימונים.
0


לרוץ יכול להיות מפחיד
המוח שלנו לפעמים נאחז בחוויה לא נעימה, וטורח להציף לנו אותה. אם יש לך זיכרון שלילי משיעורי ספורט אז פלא שלנסות לרוץ יכול להיות מפחיד?
0


להיות שונה בנוף של הריצה
להיות שונה בנוף של הריצה יכול להיות לא קל. אני לא נראית כמו מאמנת "קלאסית" וגם שיטת האימון שלי לא רגילה
0


למה אני לא מצליחה לרוץ
ריצה זה לא לכל אחת, אבל יש 7 כללי ברזל שאם תצליחי לאמץ אותם הסיכויים שלך להצליח לרוץ יעלו פלאים.
0


בקושי הצלחתי לקום לאימון בוקר
שלושה דברים קטנים שיכולים להציל את אימון הבוקר שלך
0


הריצה הצילה אותי מהתקף חרדה
בפעם הראשונה והיחידה עד כה שהיה לי התקף חרדה, הריצה הצילה אותי.
0


לחזור לאימונים אחרי מחלה
לחזור לאימונים אחרי מחלה זה לא כמו לחזור אחרי חופשה או סתם הפסקה. זה יותר דומה לחזרה אחרי פציעה. אך עם ציפיות ריאליות וסבלנות זה בהחלט אפשרי
0


הרגליים כבדות כמו בטון
מה אפשר לעשות כשהרגליים פשוט לא מצליחות לרוץ
0


חמלה עצמית באימון
זה לא קל, אבל אפשר לתרגל חמלה עצמית באימון. איך את בודקת עם עצמך מה שלומך?
והאם יש סיבה לקושי שאת מרגישה עכשיו?
0


להיות אחרונה בקבוצה
להיות אחרונה בקבוצה יכול להיות גם משחרר. ומי אמר שמאמנת ריצה צריכה להיות הכי מהירה?ואיך בכלל נמדדת מאמנת ריצה?
0


מאמנת ריצה לא בכושר ;-)
הטיול במדירה הזכיר לי שזה בסדר להיות תפוסה מכמה ימים של הליכה וזה לא אומר שאני מאמנת ריצה לא בכושר ;-)
0


לשפר את המהירות בריצה לא חייבת להיות המטרה
קצבים ומהירויות זה לא הקטע שלנו. אנחנו מגיעות למרוץ כדי להחליף אוירה ולהכניס קצת פלפל לשגרת ה"עבודה-בית-ילדים".
0


אם את מנהלת מערכת יחסים רעילה עם הגוף שלך
איך תדעי לזהות אם את מנהלת מערכת יחסים רעילה עם הגוף שלך ומה כדאי לעשות כדי לשפר את היחס שלך אליו
0
bottom of page