הויטמין הסודי
הידעת? לכ 80% מהאנשים חסר ויטמין T מחסור בויטמין T יכול לגרום לכאבי מפרקים, ירידה במסת שריר, לדכדוך ולעייפות. אבל נטילה סדירה של ויטמין T...
top of page
בלוג
אכילה רגשית ואכילה אינטואיטיבית
לפני 20 שנה לא ידעתי מה זו אכילה רגשית. הייתי מתנחמת בשוקולד, מחביאה את הרגשות שלי בתוך בורקס, ומנסה להתעלם מהם תוך כדי אכילת גלידה בגביע...
סדנת עומק עם מאמנת קרב מגע
למה קרב מגע? הספורט הראשון שתפס אותי כנערה בכלל לא היה ריצה… בגיל 13-14 חוויתי הצקות חוזרות ונשנות מילדה בגילי שגרה בבניין שלי. היא היתה...
טיפ #6 אימון קשוב
עולם הפיטנס רווי בדימויים כמו לשרוף לקרוע לצמצם כמה זמן אפשר להחזיק באינטנסיביות גבוהה? כמה זמן יקח עד שהנפש תבקש רגיעה? ואז מה? נפסיק...
בדיקה ארגומטרית
מה הקשר בין בדיקה ארגומטרית לדימוי גוף? בדיקה ארגומטרית - מי עשתה פעם או עושה בקביעות? עשיתי את הבדיקה לפני שנה וגם לפני חודש ואני מתכננת...
שיעור יוגה
איך זה להיות הכי שמנה בשיעור יוגה? לפני כמה שבועות, חזרתי לתרגל יוגה. קמתי בבוקר למחרת הריצה הארוכה השבועית, והרגשתי שהגוף ממש מבקש יוגה....
טיפ #5 איך להתמודד עם השדים?
מה עבר לי בראש בזמן 20 ק"מ ריצה? זה אומנם ארוך, אבל זה בעיני אחד הטקסטים הכי חשובים שכתבתי. ביום חמישי בצהריים, כשחניתי בחלק המזרחי של...
טיפ #4 ניקוי נעלי הריצה מבוץ
לרוץ בגשם זה כיף! ואם יש בוץ, אז לא נורא כי פוגשות ג׳ירפה והאויר רחוץ ורענן אבל הנעליים פחות אז איך מנקות אותן? 1. משרות בגיגית עם אבקת...
טיפ #3 ריצה בגשם - קווים לדמותה
כל שנה, בערך בחודש ספטמבר/אוקטובר, לפני הגשם הראשון, המתאמנות שלי (וגם מתעניינות חדשות) שואלות - אבל מה עושות בגשם?? ואני מרגיעה ומסבירה,...
נדרים שנדרתי בבולגריה
בקיץ שלפני 3.5 שנים נסענו לחופשה בבולגריה. באותה שנה עשיתי את החצי מרתון הראשון שלי, גם אחריו המשכתי בשגרת הריצה שלי והייתי בכושר טוב,...
טיפ #1 שיפור איכות השינה
#1 // שיפור איכות השינה
טיפ #2: ריצה בקור
״לא מסוגלת לצאת בקור הזה״ מוכר לך? גם לי… בימים הקרים האלה, מגיעה השעה הזו בערב, שבה אני נצמדת למפזר חום ולא מסוגלת לזוז ממנו. אני מאנשים...
אל תחכי לרגע המושלם
מה עשוי לקרות אם לא תחכי לרגע המושלם לצאת לאימון? שבת בבוקר את הארוכה עשיתי כבר ביום חמישי, אז היום בתפריט אימון אינטרוולים. אימון קשוח....
bottom of page