למה כדאי לך להוריד מדי פעם את האוזניות בזמן ריצה/ הליכה?
בסקר שהעלתי בסטורי נתתי 3 אפשרויות וזו היתה התפלגות התשובות של העוקבות: 1. כדי לשמוע את ציוץ הציפורים 27% 2. כדי לשמוע את הנשימות שלך 64%...
top of page
בלוג
איך תדעי מה לאכול לפני אימון?
"רק בשבע הגעתי הביתה מהעבודה, הייתי מורעבת! אכלתי מלא ואני לא מסוגלת לצאת עכשיו לאימון" קרה לך פעם? היכולת שלך לסנכרן את האכילה עם...
איך לייצר שגרת אימונים עם מינימום מלחמות עם עצמך? ולמה דוקא עכשיו?
וקא כשאנחנו יוצאות משגרת החיים הרגילה שלנו (מישהי אמרה יוליאוגוסט ? 🥴), החשיבות של שגרת אימונים הופכת עוד יותר קריטית. שמירה על שגרת...
8 תנאים למוטיבציה והתמדה באימונים
קבלי 8 תנאים למוטיבציה והתמדה באימונים ואני בטוחה שאת רובם את יכולה ליישם בלי מאמץ מיוחד. לפני שאני רושמת לך את התנאים, אני רוצה לספר לך...
איך נצליח להשתיק את רעשי הרקע?
רעשי רקע יכולים להוריד לנו את הביטחון הם עלולים לגרום לנו לוותר על החלומות שלנו הם מקטינים אותנו הם עשויים לשתק אותנו הם מורידים לנו את...
זוהי התכונה שתציל לך את האימונים!
התכונה הכי חשובה להתמדה בפעילות גופנית ולהנאה ממנה, במיוחד בתקופות של ירידה באימונים ומצב רוח ירוד, כשלא בא לנו להתאמן או אחרי הפסקה...
הויטמין הסודי
הידעת? לכ 80% מהאנשים חסר ויטמין T מחסור בויטמין T יכול לגרום לכאבי מפרקים, ירידה במסת שריר, לדכדוך ולעייפות. אבל נטילה סדירה של ויטמין T...
אכילה רגשית ואכילה אינטואיטיבית
לפני 20 שנה לא ידעתי מה זו אכילה רגשית. הייתי מתנחמת בשוקולד, מחביאה את הרגשות שלי בתוך בורקס, ומנסה להתעלם מהם תוך כדי אכילת גלידה בגביע...
סדנת עומק עם מאמנת קרב מגע
למה קרב מגע? הספורט הראשון שתפס אותי כנערה בכלל לא היה ריצה… בגיל 13-14 חוויתי הצקות חוזרות ונשנות מילדה בגילי שגרה בבניין שלי. היא היתה...
אסנת - לקוחה מספרת
הדבר שהכי מרגש אותי כבעלת עסק זה לקוחה שמתחברת למהות של העסק ולחזון שלו בצורה עמוקה ואמיתית. לקוחה כזו היא לא סתם לקוחה מרוצה, היא גם...
טיפ #6 אימון קשוב
עולם הפיטנס רווי בדימויים כמו לשרוף לקרוע לצמצם כמה זמן אפשר להחזיק באינטנסיביות גבוהה? כמה זמן יקח עד שהנפש תבקש רגיעה? ואז מה? נפסיק...
בדיקה ארגומטרית
מה הקשר בין בדיקה ארגומטרית לדימוי גוף? בדיקה ארגומטרית - מי עשתה פעם או עושה בקביעות? עשיתי את הבדיקה לפני שנה וגם לפני חודש ואני מתכננת...
שיעור יוגה
איך זה להיות הכי שמנה בשיעור יוגה? לפני כמה שבועות, חזרתי לתרגל יוגה. קמתי בבוקר למחרת הריצה הארוכה השבועית, והרגשתי שהגוף ממש מבקש יוגה....
טיפ #5 איך להתמודד עם השדים?
מה עבר לי בראש בזמן 20 ק"מ ריצה? זה אומנם ארוך, אבל זה בעיני אחד הטקסטים הכי חשובים שכתבתי. ביום חמישי בצהריים, כשחניתי בחלק המזרחי של...
טיפ #4 ניקוי נעלי הריצה מבוץ
לרוץ בגשם זה כיף! ואם יש בוץ, אז לא נורא כי פוגשות ג׳ירפה והאויר רחוץ ורענן אבל הנעליים פחות אז איך מנקות אותן? 1. משרות בגיגית עם אבקת...
טיפ #3 ריצה בגשם - קווים לדמותה
כל שנה, בערך בחודש ספטמבר/אוקטובר, לפני הגשם הראשון, המתאמנות שלי (וגם מתעניינות חדשות) שואלות - אבל מה עושות בגשם?? ואני מרגיעה ומסבירה,...
נדרים שנדרתי בבולגריה
בקיץ שלפני 3.5 שנים נסענו לחופשה בבולגריה. באותה שנה עשיתי את החצי מרתון הראשון שלי, גם אחריו המשכתי בשגרת הריצה שלי והייתי בכושר טוב,...
טיפ #1 שיפור איכות השינה
#1 // שיפור איכות השינה
bottom of page